给女孩们的“7 分钟锻炼”十种高强度动作、真人影音教学、间歇计时器（iPhone, iPad）

健身房越来越多，但并不是所有的人都敢走进去，若害羞的女孩们想为自己的体态做些努力的话，该怎么办呢？找一款适合的运动教学 App，选择在家每天利用几分钟的时间，也能达到健身的效果哦！

"7 分钟锻炼：女人健身秘诀"就是专为女生们所设计的私人健身教练 App，帮助你锻炼身体、美化体型，每天只要花上 7 分钟的时间，跟着 App 里的训练计划坚持下去，这个夏天你也能展现性感的身材！

一共有 10 种高强度的动作，平常较少运动或初次接触此类运动 App 的朋友，请先跟着真人教学影片，一步步熟悉所有的动作后，再开始进行每天的例行计划，以间歇运动的方式进行，预设每个动作 30 秒、休息 15 秒，你也可依自己的体能来做调整。

若担心忘记运动的话，还可设定闹钟提醒，也会以月历的方式自动记录每天的运动状况，没时间或害羞外出运动的话，在家运动也是不错的选择唷！

操作画面：

第一次使用建议先到"Workouts"熟悉所有的动作。一共有十种动作，点入可观看影片教学。

动作都了解怎么做后，就可以回到主画面点击上方的"START"，确定一切都准备好后，就可以点下"I'm Ready"正式开始。

每个动作都要持续做 30 秒，在 15 秒时还会有人声提示你剩下一半的时间啰！在画面上有当下的动作示范图以及下个动作的名称，就这样一路做完十个动作吧！

每天都会将你的运动状况记录下来，体重的部分单位是 lb（磅）较不适合惯用 kg（公斤）的我们。

主画面右上角的按钮可进入"设定"，在这里可设置闹钟提醒、每个动作的休息秒数、运动循环次数，以及是否要有数秒音。