Brogrammer 专为办公室工作者设计,随机推荐短运动给你

对电脑工作者来说,每天基本上都有超过 5 个小时都坐在椅子上,虽然大家都知道每隔一段时间起来动一动,对身体比较好,但能做到的人应该很少,就算想做,你可能也不知道要做哪些短运动比较好。而最近国外就有开发者制作出这个 Brogrammer 的免费线上工具,它会乱数推荐短运动,基本上都不超过 1~2 分钟,过程中也有影片让你参考,每隔一小时还会自动推荐另一项短运动,帮助你慢慢养成动一动的习惯。

Brogrammer 专为办公室工作者设计,随机推荐短运动给你

Brogrammer 网站设计的非常可爱,点我进到网站后,按左侧 Take Random Challenge 就会乱数推荐短运动挑战,右侧 Create Your Own Challenge 则是自行客制化,一开始建议先选乱数,待习惯之后在用客制化:

接着会进到这步,正在寻找最适合你的短运动,等待 10 秒钟(其实也能按 SKIP 直接跳过):

就会告诉你要做什么运动,如下图的 GLUTE BRIDGES(桥式),需要做 7 下,中间也会提供动作影片给你参考,不用担心不知道怎么做:

这组运动因为是算次数,因此做完之后需要手动停止,算秒数的会自动停止:

7 下 GLUTE BRIDGES(桥式)基本上 10~20 秒就完成了,这里提供的短运动都不会花太多时间,就真的是为了让你久坐后动一动身体:

接着就会倒数一小时,等时间到后会再推荐另一个运动给你:

如下图,我的第二个是 LUNGES(跨步蹲):

Create Your Own Challenge 自行客制化可以决定你想要做的运动、多频繁,以及困难度等等:

补充资料

Brogrammer 网址:https://sarthology.github.io/brogrammers/

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