对电脑工作者来说，每天基本上都有超过 5 个小时都坐在椅子上，虽然大家都知道每隔一段时间起来动一动，对身体比较好，但能做到的人应该很少，就算想做，你可能也不知道要做哪些短运动比较好。而最近国外就有开发者制作出这个 Brogrammer 的免费线上工具，它会乱数推荐短运动，基本上都不超过 1~2 分钟，过程中也有影片让你参考，每隔一小时还会自动推荐另一项短运动，帮助你慢慢养成动一动的习惯。
Brogrammer 专为办公室工作者设计，随机推荐短运动给你
Brogrammer 网站设计的非常可爱，点我进到网站后，按左侧 Take Random Challenge 就会乱数推荐短运动挑战，右侧 Create Your Own Challenge 则是自行客制化，一开始建议先选乱数，待习惯之后在用客制化：
接着会进到这步，正在寻找最适合你的短运动，等待 10 秒钟（其实也能按 SKIP 直接跳过）：
就会告诉你要做什么运动，如下图的 GLUTE BRIDGES（桥式），需要做 7 下，中间也会提供动作影片给你参考，不用担心不知道怎么做：
这组运动因为是算次数，因此做完之后需要手动停止，算秒数的会自动停止：
7 下 GLUTE BRIDGES（桥式）基本上 10~20 秒就完成了，这里提供的短运动都不会花太多时间，就真的是为了让你久坐后动一动身体：
接着就会倒数一小时，等时间到后会再推荐另一个运动给你：
如下图，我的第二个是 LUNGES（跨步蹲）：
Create Your Own Challenge 自行客制化可以决定你想要做的运动、多频繁，以及困难度等等：
补充资料
Brogrammer 网址：https://sarthology.github.io/brogrammers/
