“OL 伸展”全 3D 动画示范、真人语音引导教学（iPad）

久坐办公室或是开计程车的运将朋友，长时间坐着不动，肯定会腰酸背痛、肌肉僵硬，如果又是爱翘脚、驼背或半躺式的不良坐姿，久了更是会问题一大堆，所以现代人才会明明没生什么病，但却总会觉得"身体不爽快"。

平常工作忙碌，可能没有太多的时间好好运动，但在平常上班时，若能找个短暂的时间伸展伸展，适度放松一下紧绷的肌肉，也是不错的方法唷！"OL 伸展"是一款全 3D 的伸展动作动画教学程式，可依自己的需求来下载动作套餐，下载后即可跟着 3D 动画中的教练，一起伸展啰！

每个动作都能以 360 度环绕观看，以求动作精准确实，若担心单纯用看的还是做不好的话，也可以先使用"引导模式"，跟着真人语音一步步学习每个动作的详细做法，针对不同的职场状况，每周都会推出新的伸展套餐，建议常常这里酸酸那里痛痛的朋友下载使用唷！

使用方法：

第1步 开启程式后，先由下方切换到"最新套餐"，在左边的列表选择适合自己需求的项目。

第2步 选择后，可以在右边看到简介，再点入下方的"动作列表"先看一下这个套餐包含了哪些动作。

第3步 可以再点入查看每个动作的详细说明。觉得不错的话就按"下载"。

第4步 下载后，由下方回到"套餐动画"就可以在左侧看到下载好的伸展套餐啰！

第5步 点选要做的伸展套餐后，可先在右下角选择"引导模式"由真人语音带领你熟悉每个动作，熟悉以后就可以进入"一般模式"跟着 3D 动画一起伸展了。

第6步 进入后，即会开始播放动画，按左上角的"摄影机"图示，可切换动画的视角。

第7步 按"工具"图示，可切换角色、肌肉显示模式，更换衣服或背景。

第8步 右下角会显示总动作数，以及目前做到第几个动作，下方则会倒数秒数，基本上每个动作皆会做个 10 秒左右。

第9步 如果想定时提醒自己起来动一动，可以由右上角的"提醒设定"选择 30 分钟或 60 分钟提醒一次。