[拯救年后身材]“美女锻炼十大系列”八大部位训练、两种场合适用（iPhone, Android）

咳！不知道过个年大家胖了多少呢？请诚实的面对自己，勇敢的站上体重计吧！过年假期太放纵的话，过年后就得努力运动健身啰！免费的健身方式有很多，除了去慢跑、骑单车之外，喜欢跟着老师跳有氧或跳舞的话，上 Youtube 其实可以搜到不少教学影片，当然，手机上众多免费的健身 App 也是不错的选择哦！

本篇要介绍的"美女锻炼十大系列"大家也可以参考参考，其包含了身体八种不同部位的训练，分别是胸、肩、腰、腿、手臂、腹部、背部、臀部，以及适合在家或办公室做的健身运动，可依需求各别下载不同程式。

锻炼方式分为"完整训练"及"自选动作"，可选择想训练的时间 3 分钟～10 分钟，做完一整套的动作，也可以单独选择想加强的动作来做，每个动作都有真人示范，就像有专业的教练带着你做，每次的锻炼都会被列入"历史"记录中，可查看自己坚持运动了几天，一共做了多长时间及消耗多少热量…等，可以增加成就感，让你更有动力继续努力下去哦！

想要在今年夏天当个热裤辣妹、穿上比基尼吗？请从现在开始努力锻炼自己的身材吧！

使用方法：

第1步 锻炼的部分有"完整训练"及"自选动作"两种方式可选择。"完整训练"可选择要健身的时间，从 3 分钟到 10 分钟，而"自选动作"可针对想加强的部分反复练习。

第2步 接着就跟着屏幕上的教练开始健身吧！会先有示范动作，然后开始倒数时间直到做完全部的动作为止。

第3步 由下方选单切换到"计划"，可设定运动提醒，点入星期后设定时间并开启下方的"提醒"功能。

第4步 切换到"历史"即可看到你的健身记录，包含天数、时间以及消耗的热量。也可以到"更多"下载其它部位的锻炼程式哦！