如何让 iPhone 自动禁用手机、限制 App 使用时间？

升级到 iOS 12 之后，大家应该都有发现新增了"屏幕使用次数"的功能吧？它自动的出现于通知中心里，还会每周报告统计数据，如果平常没有这个统计需求，大概也不会去点入了解，甚至可能会觉得这通知也太烦人了。

其实除了有使用次数、App 的使用时长……等统计资讯外，它还有一些可防止过度使用手机的小功能，如果你觉得昨天介绍的"Nobile Alarm"禁止的方式太激烈的话，就可以考虑使用这里头的小功能来避免自己或小孩沉迷于手机之中。

主要有两个方式，分别是"停用时间"与"App 限制"，"停用时间"能设定在某个时段内除了加入白名单的 App 之外，不可使用任何的 App，预设会将电话、讯息、FaceTime 以及地图设为可用，你可再手动加入其它必须的 App。

而"App 限制"则是可以针对 App 的"类别"来做限制，例如你想要减少每天玩游戏的时间，就可以限制"游戏"这个类别里的 App，每天只能使用比方说 30 分钟，这里的 30 分钟指的是"总时数"，也就是所有游戏加起来就只能玩这么多的时间，当时间到时就会显示"时间限制"的阻挡画面，提示已达使用上限。

这两种限制方式是可以并用或单独使用的，不过两者在限制期间仍可透过"忽略限制"来延长使用 15 分钟或是解锁当日的使用限制，若自认自制力不足，想要加强限制的效果，可以请家人或朋友协助设定"密码"，这样在达使用上限后，若想增加使用时间就需要输入密码才可以啰！

如果设定"家人共享"的话，家长们就能了解小孩的手机使用状况，且可设定分级保护控制，若有限制小孩使用手机的需求，可以参考看看哦！

使用方法：

第1步 开启 iPhone 的设定，找到"屏幕使用时间"。点入后就可以看到一些统计资讯，下方则有"停用时间"与"App 限制"两个防止沉迷的功能。

第2步 点入"停用时间"启用功能，就可以设定禁用手机的时间。

第3步 点入"App 限制"再点击"加入限制"，就可以针对"类别"来设定每日的可用时数。选择要限制的类别后，按"下一步"。

第4步 这边就可以设定每日可以使用的总时数，点入"自定天数"可分别设定不同天的总时数，例如假日就可以开放用久一点的时间。

第5步 点入"永远允许"就可以设定白名单，电话、讯息、FaceTime 跟地图都是预设的，其它可从下方自由设定。

第6步 当所设定的"停用时间"开始后，所有的未允许的 App 都会被反灰，并在名称前加上"漏斗"图示。若仅设定类别的使用时间，则是在时间达上限后，该类别的 App 就会被反灰。

第7步 点击这些 App 时，就会显示如左图画面，若未设定密码则可点击"忽略限制"，就能选择再开放 15 分钟或是今天忽略限制，即可继使用。

第8步 若想要再加强一点限制的效果，可以加入"使用屏幕使用时间密码"，请家人或朋友帮你设定一组四位数字密码。

第9步 这样在停用期间开启 App 时，就会变成显示"要求增加时间"，需输入密码后才会出现延长使用时间的选项。

第10步 若想要用这个方式来限制小孩使用手机的时间，就要再"设定家人共享的屏幕使用时间"，需新增家人的账号后，就能透过自己的手机来管理小孩的手机使用状况啰！