办公达人如何避免久坐？这些 App能提醒你
现在的工作节奏太快了，越来越多的事情可以在电脑上完成，学生族和办公族们，一不小心就会在电脑前坐上整一天。久坐带来的一个最直接感受，就是肩颈和腰背的酸痛，然而长此以往，还会增加患心脑血管疾病、各类癌症等许多疾病的风险。
所以给大家提供建议，希望大家能够杜绝久坐，在根本上解决问题。
有效的办法，就是 把久坐时间断开，每半小时到一小时就站起来走动一下。很简单吧？
站立提醒的 App
这个时候，一个站立提醒的 App 就显得尤为重要了。
Time Out
Time Out 的休息界面
Time Out 是我在 macOS 上使用了很长时间的久坐提醒App。通过简单地设置提醒间隔，你就可以不用再管它。等到需要休息的时候，它会跳出一个界面遮盖屏幕，你可以选择推迟或跳过，但我建议你如果不是在做什么十分重要的事情的话，还是乖乖地站起来休息两分钟吧。
Time Out 的设置界面
刚开始，大家为了养成习惯，可以对自己要求松一些，比如每小时休息 10 分钟，之后再慢慢缩短间隔。我现在使用的是：每 25分钟休息 2 分钟，并且每 90 分钟休息 15 分钟。（是的，这款 App可以设置多个提醒，并且可以处理冲突问题，比如可以选择"在之后五分钟内若有一个更高优先级的休息，就跳过目前这个休息"。）
Time Out
Mac
Wear Stand-up Alert
如果你使用 Apple Watch，那它自带的站立提醒就能满足你的需要。如果你和我一样使用的是 Android Wear设备，那一定不要错过这个 Wear Stand-up Alert。它可以独立于手机运行，你只需在手表上设置好提醒间隔，如果它检测到你在这段时间内没有太多的移动，就会通过振动提醒你。
Wear Stand-up Alert
最后，希望大家在养成"不久坐"习惯的同时，也要多锻炼，多吃蔬果。莴苣、空心菜、韭菜、菠菜、红薯、白萝卜等蔬菜都能减少久坐带来的危害。千万记住：身体是本钱。
