浅食营养师给你推荐减肥实用app
应用市场中的健身、减肥APP非常之多，用浅食减肥法的女士们想要选择一个适合自己的减肥app，简直是挑花了眼。这里给各位女士推荐几个简单又实用的。我把它们分为热量摄入型软件，也就是控制进入你嘴巴的食物；以及热量输出型软件，也就是运动代谢方面的。
一、热量输入型 控制你的嘴
第一款 ："薄荷"
它是款经典的瘦身APP，最早是薄荷社区。"薄荷"的UI设计非常棒，给人一种爱不释手的感觉，它中看更中用。改版后的薄荷在保留了经典食物热量查询功能后，对于大家每天咨询的这个能不能吃，这个能不能吃，可以直接输入食品名称，更直观的看到食品的热量，脂肪等数据。同时又增加了"运动计划'，和"练练"一样，分阶段训练，它更好的一点是：有视频配合。浅食减肥的时候，
第二款 ："减约"
减约APP会根据用户的身高、体重、性别，甚至月经变化为用户提供一天内还需摄入、还需消耗的具体能量值，用户只需按照减约APP专业的方案摄入、消耗量来吃和动，就可以轻松实现瘦的目标。而这一重要功能在薄荷上显然没有。每个人的需要不同，浅食时候的分量也稍有差别。
第三款："瘦瘦"
瘦瘦的特点在于：①容易记录：它主页面分为"运动方案、饮食方案和习惯改善"；②方案易执行：会给出建议方案，只要照着执行就可以，省去你的计划工作，同时它的"运动方案"和"饮食方案"中给出的建议方案可备选的很多，最大程度地适合用户；③数据直观："我"部分有"评估报告"和"数据中心"。
说完摄入方面的，再说说消耗方面的。浅食就是需要在保持正常代谢的基础上，拉开热量缺口。摄入和消耗都不能忽略。
二、热量输出型 迈开你的腿
第一款："轻+"
它随时随地都能练的运动教学视频，更注重瑜伽运动方面，而且有健康美味又烹饪简单的瘦身菜谱，以及计步器，饮食热量查询等专业工具。同时有专业教练、营养师和瘦身达人的社交化和UGC支持。
第二款："练练"
正如它的名字一般，真的是适合女生减肥"练练"的，它的特点是：有了它就如同有了私教一般，一点也不会无聊，最容易坚持。告诉大家哦：做完你的"今日训练"后，半个小时你能消耗330多大卡呢！非常有效，耗时又短。"
第三款：强化型" keep"
侧重于形体塑造，适合专业级别的减肥人士使用了。它提供运动视频课程，采用健身理论，突出力量训练、抗阻训练、无氧运动等训练方案，但很多女生苦恼无氧运动只能起到增肌的效果，虽然减脂成功却长了很多肌肉，变成肌肉腿、肌肉臂，看起来"很威猛"却不美观。这是因为Keep提供的运动视频课程对于减肥是间接的，对塑形的效果更好。
想要减肥的女士们你们选好了吗，如果不想用减肥app，那可以坚持浅食的模式，无论是饮食还是运动，都根据自己的需要适度而为，实现健康瘦身。
