虎扑跑步APP定位初跑者市场，首创21天跑步习惯养成法
爱上跑步的人越来越多，但对于大多数 "一入跑门深似海"的初跑者来说，跑步是个孤独的行当，如何养成跑步的习惯是初跑者最头疼的问题。作为一个科学服务于初跑者的跑步APP，虎扑跑步一直在努力尝试各种方法，将跑步变为初跑者的一种习惯。
首创21天跑步习惯养成法
目前，虎扑跑步已经推出三期"21天跑步挑战赛"，吸引了12000余名初跑者跨出脚步。其中7239名参与者最终完成了21天挑战。
"21"是一个神奇的数字，行为心理学家把一个人新习惯的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果坚持重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。这种效应对于跑步也有同样的效果。
"21天跑步习惯养成法"的项目发起人韩月琴表示，"根据虎扑跑步的大数据分析，80%完成21天跑步挑战赛的跑者，都养成了跑步习惯，平均一周能坚持跑两次。"
参与者多为初级跑者
很多人其实已经意识到跑步的好处，但还是缺乏去跑步的动机。对这类有跑步需求但尚无毅力坚持、跑步频次极其不固定的5公里以下跑者，虎扑跑步称之为初级跑者。
"初级跑者是国内跑步人群中占比最大的一类。初级跑者的痛点在于跑步无法坚持，只要找准了这个痛点并且提供相应的解决方案，问题就迎仍而解了。虎扑跑步APP现在主要服务的就是这部分人群。"韩月琴介绍道，"21天跑步习惯养成法其实是个外在驱动，当这种驱动力唤起人的自我激励，才能说是真正的成功了。跑步说到底还是和自己的对话。"
Serge（虎扑跑步APP用户名）是这些跑者中普通的一员，通过21天跑步习惯养成法，她开始把跑步当成生活方式，并完成了第一个半程马拉松。"这21天里，打卡没断过，有时候忙了一天想起来今天好像有事情没完成也会叫上朋友陪我晚上出去走一阵。虽然一开始是强制的、不自然的，但任何事物的都需要硬性的适应过程，克服自己就好。"
另一名用户虎刘小怂开始跑步的原因是为了减肥，虎扑跑步是她使用的第一个跑步APP。"我每天的跑步里程并不多，不想跑步时就走路。对于我这个菜鸟来说先养成一个好习惯更为重要，虎扑跑步的初衷应该也是让大家战胜自己的惰性先动起来再说别的嘛。现在我已爱上了跑步，并在坚持中释放自己的负能量，得到了快乐的心境。"
21天打卡墙
策划者揭秘活动成功因素
活动之所以获得认同，其实跟策划者的经历分不开，原来21天跑步习惯养成法的发起人也有一段非常励志的故事。"加入虎扑跑步前，我连800米都跑不完。"韩月琴笑言自己曾经是一名纯粹的跑渣，"工作一年胖了20斤，然后开始跑步减肥。通过和同事组成21天互助监督小组，我现在不光养成了跑步习惯，还完成了6个半程马拉松。"
之后韩月琴将这套适用机制做成了跑步产品，推广到虎扑跑步APP的用户群中。她把活动成功的因素归纳为以下三点：1、注重活动的参与仪式感。每位参与者在报名之时就要明确自己的参赛宣言和目标，每发生一次跑步行为都要进行跑步打卡。2、设立互助监督机制。活动发起初期，虎扑跑步工作人员曾承担监督工作，后来参与人员越来越多，跑友之间自动形成了监督小组。"我们设立了打卡排行，有没有打卡一目了然。这种氛围能持续刺激跑步行为。"3、建立正反馈和奖励机制。21天结束后，虎扑跑步将颁发给挑战成功的跑友一枚具有意义的奖牌，让奖牌见证大家21天的努力。
如今，越来越多的初跑者加入了21天跑步挑战赛，该活动也成为了虎扑跑步的招牌活动之一。未来，随着虎扑跑步对该活动的加大投入，将会帮助更多的初跑者把跑步养成为一种习惯。
