想再长高一点吗？跟着“Height Increase”做运动，还有饮食指南哦！（Android）

小孩长不长的高，除了跟天生的基因有关外，多做一些运动也是有帮助的，例如有些家长会让孩子打篮球、跳绳，做一些伸展、跳跃的运动，可以有助刺激身高的成长，或是补充钙质、蛋白质……等，也能帮助骨骼发育。如果爸爸妈妈身高是偏矮的话，不妨让孩子们在后天多做一些努力唷！

除了前面提到的两种运动外，"Height Increase"里也帮大家准备了多样化共 12 周的锻炼课程，每天都有提供几个可以帮助长高的动作，大部分是伸展的动作，另外也有加入跳绳、拉单杠……等运动，所以可能会需要准备一些相关的运动器材。

课程依年纪来区分不同的动作，以 19 岁做为分水岭，19 岁以上属成人而以下则归类在小孩的部分。不过长高这件事还是有年龄上的限制，年纪越大要长高的空间就越小了，所以小孩来做会比成人要来得有效哦！

另外"Height Increase"也有准备饮食方面的指南，但并非直接给三餐食谱，而是从蛋白质、维生素以及矿物质这三个部分给予大方向的建议，包含燕麦、大豆、牛奶、蛋或是牛肉，维生素 D、A、C 以及钙与锌，可以用来检视每日的饮食当中是否有摄取到这些建议的营养素。

想要长高是需要付出一些努力的，但如果努力之后还是达不到理想的效果也别灰心，我们还有"

每周的运动与饮食都会做下简单的记录。运动的部分分为 Adults（19 岁以上） 与 Kid（19 岁以下），请依自己的年龄来选择适合的锻炼课程。共有 12 周的训练，每天都有不同的课程设计，依序完成坚持 12 周再来看看成果吧！记得在开始前先测量身高，往后也可定时测量，或到最后一天再量也可以哦！

点入锻炼课程按下"Start"，每个动作有简单的动画示范，依指示做足次数后按下"V"，再进行下一个动作。

动作与动作之间会有 30 秒的休息时间，若不想休息可点击"Ignore"跳过，直接进入下一个动作。

完成最后一个动作，就可以看到右图的奖章。

"Nutrition"是饮食营养的部分，分为蛋白质、维生素与矿物质三大分类，每一分类有建议的食物类型与分量可参考，若当天有吃到相关的食物就可以打勾，最后按下"Confirm"，程式会告诉你是否少了哪部分的营养。若摄取完全则一样可获得一个奖章哦！