运动前热身、后放松，让“Warm Up & Cool Down”带你一起做（Android）
适量的运动可以维持身体的健康，很多人都知道要运动前要做些热身动作，让身体先热起来，可有效降低运动伤害发生的机会，但是运动后却很容易忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展可是缺一不可的啊！
如果不知道该怎么做的话，可考虑跟着"Warm Up & Cool Down"一起动一动！这款 App 最主要的功能就是提供热身运动及冷却动作的教学，在热身的部分由六种动作所组成，可自订要执行的时间，一般建议是 5~10 分钟，会依所设定的时间来随机搭配动作与穿插休息时间，每个动作 25 秒，换动作时会有 10 秒的准备时间。冷却的部分则有十种动作，操作设定的方式与热身相同。
每个动作都有真人动画教学并搭配人声语音引导，如果已熟悉做法后也可手动改为数秒模式。另外在程式中还有提供自订计划的功能，提供有近 70 种动作可选用，自订每个动作要执行的时间、间隔秒数以及休息的频率，可建立更符合自身需求的动作组合。运动前、中、后都要注意让身体达到最佳状态，才能运动的更有效率也能避免造成身体的损伤唷！
▇ 软件小档案 ▇
- 软件名称：Warm Up & Cool Down by Fitify
- 软件语言：英文
- 开发人员：Fitify Workouts
- 官方网站：
设定好时间后按下"BEGIN WORKOUT"就可进入跟着语音的引导开始热身或冷却。
如果中途需要暂停一下，可点击画面即可暂停秒数，再次点击就能恢复。全部的动作都做完后即完成此次的动作，虽然只是热身或冷却还是会显示消耗的卡路里数供你参考。
冷却的操作方式与热身相同。
回到主画面点击左上角可展开选单，"Custom Workouts"可建立自己专属的动作组合。点击"＋"再设定相关字段与加入动作后即可储存并使用。
另外可使用"Calendar"查看自己的运动记录。"Alerts"则可设定运动提醒。
在"Settings"里可设定身高、体重，这样消耗的卡路里数会比较接近真实。"Coach Settings"可将人声引导改为哔声数秒的模式。
