睡觉时会打呼、磨牙吗？让“Do I Snore or Grind”陪睡记录一切（Android）

从小到大都一个人睡，突然需要跟朋友过夜旅游，是否会担心自己可能有打呼或是磨牙的习惯？想知道的话，有些人可能会选择在睡觉时利用一般的录音 App 将睡觉的这段时间任何声音都录下来，但这样做的话，手机可能会先没电或储存空间不足，因此像"Do I Snore or Grind"这类型的 App 就出现了。

"Do I Snore or Grind"顾名思义就是一款可以帮你侦测是否有打呼或是磨牙的 App，而且是在有发出声音时才录，所以不会产生庞大的录音档，并提供时间轴让你一眼就能知道自己在哪些时段比较会打呼或磨牙，还可直接听取程式所录下的声音。（但听自己打呼或磨牙的声音也太害羞了啊～～～）

在使用前有几个重点，第一：必须连接电源来使用，毕竟它还是必须在你睡觉时努力的工作，喂它一点电是应该的，而且这样早上睡醒时，手机电量就会是 100%，一举两得呀！第二：手机最好可以摆在枕头附近，以便更准确的侦测；

第三：摆放高度的部分，让手机与枕头高度平行或是再高出一些些；第四：摆放的方向，把自己想像成一个时钟，手机则可以摆在 12 点、3点或 9 点的位置，并且让麦克风朝向自己；第五：请一个人睡，如果你有睡伴的话（嗯？），在测试的夜晚请分开睡；最后，关上窗、门，尽可能减少其它环境音的干扰。

以上都准备完毕，就可以开始记录，启动后程式会在 30 分钟后开始侦测，这个时间长短可依个人的睡眠习惯来做增减。另外，如果想知道日常的生活行为与打呼、磨牙之间有没有关系，可在睡前将当天有做的特殊事件记到程式中，例如睡前有运动、洗热水澡、喝点小酒或是跟女朋友吵架（！）……等，记录一段时间后，也许就能看出之间的相关性啰！

"Do I Snore or Grind"可同时侦测打呼与磨牙，目前仅提供 Android 版本，不过在 iOS 与 Android 双平台皆有各别提供"Do I Snore"（打呼侦测）与"Do I Grind"（磨牙侦测）供使用者下载，可依需求选择下载哦！

使用方法：

第1步 第一次启用先看一下使用的几个重点。（也就是上面内文中提到的几点）

第2步 在开始录音前，可以将今天有做的一些补救措施（ex. 做睡前运动、早睡）或可能的影响因素（ex. 喝酒、喝咖啡、大鱼大肉）都记录起来，除了使用预设的项目，也可自己手动新增；另外也有提供闹钟功能。

第3步 睡前将手机要摆放的位置准备好，然后接上电源再按下"Start"，就会在所选择的时间后开始记录。预设为 30 分钟，可在设定中做修改。

第4步 一切准备就绪就可以安心睡觉啦！程式会乖乖的记录睡觉的这段期间所有的打呼与磨牙次数、声音、时间…等。起床时只要向右滑动即可停止录音并看到侦测报告。点入"Show recorded sounds"就可以听听害羞的声音了。

第5步 在程式所提供的时间轴上就可以看出在什么时段有出现打呼或磨牙的声音，点击就能听取音档，也会标示出发生的时间与时长。

第6步 如果是躺着 5 分钟就能睡着或是需要超过 30 分钟以上才会睡着的人，可展开左侧选单进入"Settings"的"Recording"，在"Start recording after"就能调整开始录音的时间。预设最多录制 7 个小时，这边也可以做修改哦！

好的，试用过后觉得这程式感觉相当不错，重点是一直以为自己没有打呼的问题，结果！！至少没有磨牙啦……（这个结论对吗？XDDDDD）