春节过年想要吃好吃满？从现在开始进行 30 天的运动养成训练吧！（iPhone, iPad）

农历春节就快要来了！比起前一阵子的跨年更让人感到兴奋呀～～～这次的春节假期一共有 9 天，大家是否已有打算来个吃好吃满的养猪计划？但在这之前，还是先养成良好的运动习惯吧！这样才能动的越多吃的越多（嗯？）。

如果是自制力比较不足的朋友，建议可以下载一些专门的运动训练计划 App，例如之前介绍给 Android 手机的"30 Day Squat Challenge"或是"365 Body Workout"这种帮使用者规划好一个月或一整年的运动，只要按照计划，就能维持每天都有一定的运动量。

在 Apple Store 里也有类似的运动 App，最近限时免费中的"30 days workout challenge"系列，就很适合平常没什么在运动人进行从无到有的训练计划，依运动类型分为棒式、深蹲、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐这五种，可依需求各别下载。

每个运动项目都有一个终极目标，例如一直持续不断的下去到 30 天时，你就能撑到 5 分钟的棒式或是 100 下的俯卧撑，从第一天开始每天给的动作次数或时间会逐渐增加，让体力慢慢的越来越好，中间也会有休息日的规划，不会让你太累唷！

操作画面：

以棒式为例，最后的目标是可以撑到 5 分钟，第一天则是从 20 秒开始，连续 5 天陆续增加时间，第 6 天是休息日，第 7 天则开始时间增加到 45 秒。

按下"Start"有五秒钟的准备时间，接着就开始运动时间，快结束时，会有语音提示。

一直持续下去到第 30 天就有可以撑 5 分钟的能力唷！若担心自己忘了运动，点击左上角的图示进入设定，就可设置每日提醒。