运动前请暖身，运动后要伸展！“健康伸展”提供九大运动伸展操带动教学（Android）

不论想要做什么运动，在开始前最好都要进行暖身，才能避免在运动时受伤，尤其天冷的时候更容易拉伤，所以在运动前先让身体暖起来是很重要的唷！但也别忽视运动后的伸展，让肌肉能够放松，减轻运动后的伤害发生。

不同的运动要伸展的部位其实不太一样，如果不太清楚该怎么做，就让"健康伸展"来带你动一动吧！它针对现在最热门的跑步、骑单车以及羽球、桌球、足球…等运动类别，分别提供不同的伸展组合，并利用卡通人像示范动作，且辅助数秒计时，只要跟着做，大约花个 2~5 分钟就能够完成。

其中一项"久坐之后"是为上班族所设计的，因为我们常上班一整天都坐着不动，久而久之虽然没什么大病，但总会有点哪里不舒爽的感觉，每天找个几分钟的休息时间，让自己伸展放松一下，也许身体就会比较 Happy 唷！

操作画面：

开启程式即可选择从事的运动类别。

点入运动类别再按下橘色的播放键即可跟着虚拟教练进行伸展操。不过可惜的是没有音效辅助，必须自己看着屏幕注意是否该换动作哦！