“Tabata-Timer”简单好用的间歇运动计时器（iPhone, iPad）

你开始 Tabata 了吗？有注意健身运动的朋友一定多少都听过这个名词，它是源自于日本的一种高强度的间歇运动方式，以运动 20 秒、休息 10 秒的方式进行，连续做 8 个循环，也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分钟的时间，配合高强度的健身动作，就能产生热量的后燃效应，比起一般的有氧运动要来得事半功倍唷！

Tabata 是很适合在家里做的运动方式，只需要准备一张防滑软垫（或是瑜珈垫），最好是穿上运动鞋比较不会受伤，然后再加上计时器，还有空出 4 分钟的时间，就可以做了，计时器的部分在 Apple Store 只要输入"Tabata"就可以找出一堆，本篇介绍的"Tabata-Timer"就是其中一款很简单操作的计时器。

至于这 8 个循环该做些什么动作，大家可以自行上网搜寻，有很多网友都有分享自己的心得，其中也有些比较专业的人士在做教学，动作不外乎深蹲、抬膝、俯卧撑…等，但要做的标准才不会受伤，所以建议可以先学好标准的动作再开始进行 Tabata 运动哦！

如果想要每天的动作都能有些小变化的话，可以参考这款"Tabata!"，除了有计时器功能之外，也有提供 15 种的动作，每天会随机选取 4 个，并提供动画学适合想自学的朋友使用。

操作画面：

初次进入会看到一堆英文的介绍，直接点下方的"START"就可以跳过，之后开启程式就会长下面这样了。点击"START"就会开始倒数，橘黄色区块是 20 秒的运动时间，在最后 3 秒会有提示音，接着就会进入到上半部灰色区块的 10 秒休息时间，一样在最后 3 秒会响铃提醒准备开始下一个动作。

20 秒运动、10 秒休息，一直到完成八个循环为止，就做完整个 4 分钟的 Tabata 间歇运动啰！