“7 分钟锻炼”累人的程度远超过你的想像（Android）

间歇运动的好处相信大部分的人都了解了，它以快速且高效的方式来达到健身、锻炼肌肉的效果，因为只需要短短几分钟的时间就能完成一个循环的训练计划，所以超适合现代忙碌的上班族及忙碌的家庭主妇，就算再没空，摊在沙发上追偶像剧前或是洗澡前，也要用意志力撑起疲累的身躯，撑个四分钟、七分钟来运动一下，才对的起自己的健康呀～（握拳）

之前已经介绍过不少与间歇运动相关的 App，如果大家用腻了想换个口味试看看，"7 分钟锻炼"也是不错的选择，程式预设以运动 30 秒、休息 10 秒的方式进行训练，一共会做 12 个不同的动作，在运动开始前就会告知使用者下一个训练动作，并会在运动时以语音提醒动作开始、训练时间已经过一半…等，让你就算不看着手机也能知道剩下多少秒数，其实有点鼓励你支持下去的成分在。

每个动作除了有静态图提示外，也提供 Youtube 的影片教学说明，动作说难不难，但要说有多简单，有些又需要经过练习会比较安全，所以建议可以先到程式的"说明"中，了解每个动作的正确做法，在进行 7 分钟锻炼时才不会因为姿势不良反而造成运动伤害哦！

程式目前提供两种运动主题，"经典"运动开放免费使用，而"腹部"运动则需要观看广告、付费或是连续做 5 天的经典运动来解锁，另外即将推出的还有"臀部"运动，虽然夏天到了不动也在流汗，但尽情运动过后所流的汗是会让人感到超爽快的唷！大家一起来体验看看吧！

操作画面：

按下"开始经典"就可以准备开始运动！在预备及休息时间会提示下一个动作，也会有语音提示。

倒数结束就开始第一个动作，若突然发现这个动作不太会做，可以按一下右上角的"视频"，此时会暂停计时并开启 Youtube 相关动作的影片列表，可以点入看看教学再回来继续做，不过还是建议可以先到"说明"练过所有的动作比较好。

第一个动作完成，有 10 秒的休息时间，此时会提示第二个动作。一直到 12 个动作都完成后，就会自动记录到"运动日历"中，如果觉得做一个循环还不够爽快，体力还很足的话，就可以"再来一次"啰！

在主画面按下"更多"可以解锁"腹部"运动，利用观看广告影片、付费购买或连续做 5 天的经典运动来解锁，想要好多块肌的就可以考虑解锁它。

在主画面按右上角的"齿轮"图示可进入"设置"，可设定每天的运动提醒以及依自己的运动喜好来调整锻炼的时间长度。

在主画面下方的"说明"中，有针对 7 分钟锻炼进行解说，切换到"经典"及"腹部"则可先了解每个动作的重点，也可以查看示范影片预先练习哦！