瑜伽APP泛滥，就不需要去瑜伽馆了吗？瑜伽APP你用对了吗？

你的手机里有没有一款瑜伽APP呀？这些APP你是怎么用的呢？

前几天和朋友聊天，她说，现在练瑜伽都不需要出门了，家里铺张垫子，APP上什么课都有。所以，瑜伽APP可以代替瑜伽馆了吗？

首先，瑜伽app有用，非常有用。我建议的用法是：把app作为你的瑜伽电子图书馆，用于对自身瑜伽知识的补充。关于能否跟着app或视频练习瑜伽，我的建议是：app不应该作为常规瑜伽练习的教学工具。

由于瑜伽馆地域性很强，实在没有办法每天去瑜伽馆习练怎么办呢？

有解决方案！

我们先来看一下在瑜伽馆练习瑜伽的必要性：

1完整：瑜伽馆的课程安排会是60-90分钟完整的习练序列，其中包含调息，OM唱诵，体式课程和休息术。一次完整的瑜伽课程足可以把你从世俗喧嚣带入世外桃源，这也是瑜伽最大的意义所在。目前大多app强调随时随地的便捷性，高效率，多数以习练结果为导向，作为常规习练的补充是极好的，但是，在完整性上就稍显不足了，也就难以获取瑜伽的精华所在。

战士二式

2纠正：接受过正规认证的瑜伽老师都需要掌握体式纠正的方法。在课堂中对会员进行纠正也是瑜伽老师的责任和义务。看似简单的一个体式，跟随app练习就很有可能因为肌肉，骨骼走向，位置的不对而让练习没有收效，甚至造成身体伤害。如站立山式，正确的做法可以增加身体的热，促进代谢，矫正脊柱，改善腰椎，颈椎问题。如果只是松懈的站在垫子上，那么是没有任何功效的，如果此时你的膝盖有超伸问题，骨盆前倾或后倾，你的习练不仅没有效果，还有可能对身体造成伤害；再举个例子，战士二式是一个看似简单，要点却非常多的体式，正确的做法可以强壮身心，收腹提臀，错误的练习可能会让你大腿越来越粗，甚至为自己埋下健康隐患。如果你在瑜伽馆练习，瑜伽老师会帮你纠正，至少可以让你免于伤害。当然，目前大多APP的瑜伽老师的引导词也是相当到位，但是，即便你可以理解全部引导词，如果没有老师在现场引导，也很难正确的将全部要点正确的协调在一个体式中。

战士二式中，老师帮助会员将大腿外旋，避免膝盖产生压力

3气氛，仪式感

瑜伽的练习非常重视能量场，瑜伽馆在装修和设计也会考虑有利于能量场汇聚的因素，如请风水师做场地陈列建议，用香薰，灯光，装饰物等营造放松，宁静的气氛，而且，瑜伽馆会保证课堂中几乎无任何外界干扰，如交谈，食物气味，电子设备等，而这些因素又恰恰是在家中难以避免的。

千好万好，太远，不方便，总出差，工作忙怎么办呢？

如果条件受限，不能够每周保证至少两次的习练频率，我建议找一家正规的瑜伽馆办一张次卡，如30次卡或50次卡，以一年有效期为例，根据次数和有效期可以制定一个针对习练频率的计划，把瑜伽课放进你的每周任务清单里。这样，算下来，大概7-10天去一次瑜伽馆，这个频率还是相对容易保证的。当然，这个频率也不够，怎么办，建议再买10-20节私教课程，和老师沟通你习练的目的，是减肥还是调整姿态或是其他理疗目的，老师会根据你的身体状况和条件做出适合你的私教课程，那么私教课程里的习练序列你可以在课后适当做一些笔记，包括体式顺序，要点和自己容易发生的错误进行标注，那么私教课结束后的几天内，你可以在家进行这个序列的自我习练，一来巩固课堂效果和知识点，二来让身体在下次去瑜伽馆的时候还对体式保有记忆。这样下来每两周可以保证2次团体课+至少1次私教课+至少3次自我习练。平均下来每周的习练频率要达到至少3次了。

以上，

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