10 个等级让你像玩游戏破关一样的“臀部和腿部”自我锻炼程式（Android）

什么事都得要有点变化才能让人有持续做下去的动力，运动这件事也是一样，如果你曾尝试跟着手机上的运动 App 来运动，应该都有同感，一般提供的功能其实都大同小异，动作示范加上计时器，但同样几个动作做久了真的会有点失去兴趣，少了点乐趣。

"臀部和腿部"则让你像玩游戏破关一样，从简单到困难一共分为十个等级，每个等级都由多种不同的动作组合而成，规划不同长度的运动时间，只要跟着语音及倒数音效的引导就能完成整组运动。

整体的运动时间从 2 分钟会逐步增加到 15 分钟，主要锻炼的位置就是臀部及腿部，所以动作都着重在下半身的部分，不需要准备额外的道具，但建议搭配瑜珈垫及穿着运动鞋，才不会在运动时受伤了。适合喜欢在运动时有多点变化的朋友使用哦！

操作画面：

开启程式即可看到十大锻炼计划，依难度区分所以如果是体能比较弱的朋友就从 Level 1 开始吧！点入即可看到动作组合，以及每个动作要做的时间长度，接着按下"练习开始"。

在运动画面一样会有动作示范，点击开始运动，在连接下一个动作前会有十秒的休息时间，可点击右下角的按钮增加休息时间。

整组做完就可以看到左图的画面啰！不同的难度等级会由不同的动作组成，时间长度也会做调整，如果觉得自己的状况不错就可以多做几组或是进入下一个难度等级哦！