“30 Days Cardio Challenge”可量身规划的 30 天有氧运动大挑战（Android）

一般的运动 App 大多都提供一些固定的动作让使用者跟着做，再好一点就是会分难度等级，或是加上计时器功能，但即使是分了难度，还是无法适用所有的人，对于体能真的不好的人来说，部分初阶程度的运动也许还是会过于吃力，让人很容易就受挫而放弃。

"30 Days Cardio Challenge"是一款 30 天的有氧运动规划程式，虽然同样分为初、中、高三种难度等级，但在正式开始运动前，程式会先要求你做一些指定动作测量自己的极限在哪，再依这个标准来帮你量身规划专属的运动计划。

所以从一开始给你的运动量就是可以负荷的程度，不浪费时间做太简单的运动，也不会在起头就因为太吃力无法做完指定的数量就受到打击唷！每一个难度都是由四种不同的有氧动作所组成，随着天数的增加，每个动作要执行的数量也会跟着向上调整，逐渐增强你的体能。

若担心自己会忘记做运动，程式也有提供闹钟功能，可以帮助提醒，持续的做一件事，就能养成习惯哦！大家共勉之～

操作画面：

开启程式后先依自己的体能选择难度等级，然后跟着画面的指示试做动作，看自己最多可以做几下，将数量填入后按"Next"依序测完四种动作。

测量完成后，就可以开始进入 30 天的挑战，点入"Day 1"可以看到第一天每个动作的指定数量就是自己刚刚测量后的数量，每个动作都要做两组。另外上方文字说明中提到要记得每一组动作做完要休息 30 秒再做下一组，两个动作之间不要间隔超过 2 分钟。（应该没翻错吧？有请英文好的朋友帮忙翻一下好了XD）

按下"Start"开始运动，画面上会有真人带着你做动作，也会有简单的计数器，不过你可按照自己的节奏来做，做完一组后，画面上会出现 30 秒的倒数计时器，休息 30 秒后，再重复做一组即完成这个动作。如果自己提早完成也可按下"Finish"直接进入下一个动作。

全数做完就可以获得奖章一枚啰！还可以选择将完成挑战的喜悦分享给好友唷～

由左侧的选单进入"Set Alarm"可设定闹钟提醒，就不用怕会忘记运动了。