“跑步瘦身”间歇型跑步训练 App，可播放音乐、搭配真人语音引导（iPhone, Android）

跑步是现在很多人喜欢从事的运动项目，除了自己平时的固定运动外，也有许多大大小小的马拉松比赛可以参加，还可以揪团来个夜跑什么的，但是其实跑步也是一门学问，想要跑的长久，运动前的暖身可不能少，在跑步的时候也要配合节奏来调整呼吸的频率，不然就很容易因为呼吸急促而无法持续跑下去，在跑完步时，也需要来点伸展运动放松紧张的肌肉以及让呼吸恢复平稳。

但如果你想靠跑步来瘦身，又是个初学者的话，也许可以找寻一些不错的训练程式来辅助，"跑步瘦身"就是一款结合跑步训练及运动记录的 APP，专门为瘦身而设计的间歇型跑步训练程式，可依使用者的体能状况来提供不同程度的训练课程。

这个训练计划为期两个月，以每周运动三天的频率进行，由步行、跑步与冲刺三种不同强度的运动项目穿插组成，在跑步开始与结束后都会留给跑者前后五分钟的时间做暖身与舒缓，而在每一个阶段程式会以真人语音的方式提示，告诉你现在应该要步行还是快跑。

如果喜欢听着音乐跑步，也可以在开始训练之前先选定想听的音乐，让跑步的过程更加愉快，有时下雨天无法出门进行训练，程式也提供室内模式，同样可在家里的跑步机进行（但只有单纯的原地跑不知道有没有瘦身效果咧～），不过如果选择室外模式则会同步记录 GPS 将你跑步的轨迹记录在地图上，并计算公里数。

对于跑步这项运动一直迟迟无法开始的朋友，或许可以找个训练程式，让自己有个规则可以依循，慢慢的训练自己的体能，其实运动是否能瘦身并不是重点，而是拥有健康的身体才是我们的最终目呀～～～（才怪！XD）

操作画面：

要开始"跑步瘦身"前，先跟着程式做点基本的设定，首先依自身的体能状态来选择健身级别。

接着将你的年龄、体重以及性别设定好，这是要在后续计算消耗卡路里用的。设定好后就能准备开始啰！"i"可查看今天的训练内容，"电灯泡"图示则会依训练天数来给予不同的建议与提醒。

按下"开始"可选择今天要在室外还是室内运动，差别在于是否记录 GPS 运动轨迹与计算公里数。想要来点音乐辅助的话，可以在这边选定。