[懒人运动]“7分钟健身术”坚持就能更靠近健康多一点（iPhone, iPad）

最近 Tabata 间歇健身运动越来越盛行，就再来介绍一款也是类似的间歇运动程式"7分钟健身术"，Apple Store 介绍中有提到这"7分钟健身术"是美国 ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，在 7 分钟的锻炼之下，所获得的运动量及健身效果可比拟一次的长跑或在健身房内锻炼数小时。

这么 Z>B 的健身方式，超～～～适合我们这些每天都被工作、生活锁事、时间追着跑的懒人，依照程式提供的运动方式，只需要一面墙和一把椅子，还有区区的 7 分钟就能够运动啦～

一共包含 12 个动作，以每个动作 30 秒、休息 10 秒的间隔循环来进行，不用担心动作不会做，因为每个动作程式都有真人示范，你也可以在正式开始前先到"动作预览"熟悉正确的做法，里头都有清楚的文字说明以及真人动画教学。

每次运动都会完整的做完整组动作，从开合跳开始，接着背靠墙直角坐到最后的侧身棒式，老实说其中有好几个动作都不是那么容易，建议要开始前真的要先好好练习怎么做，以及穿上运动鞋，最好还可以有个防滑软垫才能确保在运动时的安全唷！不论打算选择什么样的运动方式，只要坚持就能更靠近健康多一点～一起加油吧！

操作画面：

在开始前，我们先到左下角的选单，进入"动作预览"了解这 12 个动作的正确做法。

按右上角的按钮可以选择示范者的类型，"男性"与"女性"都是由真人示范，"卡通"的话示范的就比较没那么详细唷！

按下中间的"开始"就准备开始运动啰！一开始会有 10 秒的预备时间，在进行中不论开始、换动作、休息…都会有真人语音提示，画面中间的示范者也会不停的跟你一起做动作。

在休息 10 秒的时候，就会先告诉你下一个动作是什么，可以先准备好动作，直到做完 12 动作刚好 7 分钟。

若怕忘了运动，可以到"设置"中，设定提醒时间，程式中也有许多需付费的加值功能，例如可以追踪你的运动记录，或是变更色彩、背景音乐…等，若觉得程式不错用的话，也可考虑付费升级唷！